Atenção plena é um estado mental que surge quando prestamos atenção no momento presente sem julgamentos e expectativas, nos dando a oportunidade de escolher como responder a cada situação.
No processo do Método Pertenser aplicamos a atenção plena para ativar o foco, a clareza, a criatividade e a sensibilidade.
Depois de um longo feriado como esse que tivemos, gosto de reiniciar meus atendimentos com 5 exercícios para ajudar no relacionamento com nossos pensamentos, sentimentos, sensações físicas e mundo externo. E assim retomamos o ritmo.
Quer tentar? Então escolha um lugar confortável e pratique esses 5 passos, sem se preocupar em “cumprir metas”. Deixe que os sentimentos surjam, registre e boa viagem:
1 – exercer a quietude – escolha um lugar tranquilo, confortável e fique quieto. Preste atenção na sua respiração.
2 – praticar a gratidão – aproveite o segundo momento e agradeça. Com certeza você tem muito que agradecer. É apenas uma limpeza que você está fazendo.
3 – ouvir seu corpo – perceba bem devagar como está seu corpo. Com dores, tensões, medos…
4 – desintoxicar de sentimentos negativos – quais os sentimentos que estão incomodando? Medo, cansaço, nervoso? Fique de frente para eles! Reconhecer é o primeiro passo da cura
5 – experimentar as sensações boas – o que você busca muito e que sensação essa conquista vai gerar em você? Sinta isso e descubra sua motivação.
Pratique durante toda essa semana e veja o efeito na sua vida e depois divida com a gente! Se precisar de uma força é só chamar!